Bem-estar
13 prompts
Plano de refeições da semana + lista de compras
Receitas com o que tem na despensa
Treino em casa sem equipamento
Plano gentil de autocuidado para a saúde mentalDescubra um plano gentil de autocuidado que transforma sua saúde mental de forma prática e acessível. Este guia oferece atividades personalizadas que se encaixam na sua rotina, ajudando a reduzir o estresse e a aumentar o bem-estar. Ideal para quem busca um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, promovendo a autocompaixão e a resiliência emocional.
Protocolo de sono (desacelerar à noite)
Plano de organização/desapego da casa (cômodo a cômodo)
Recomendações de livros e podcasts sob medida
Rotina de manhã e noite sob medida
Começar um hobby sem gastar muito
Empilhamento de hábitos (adotar um hábito novo)
Ideias de encontro (date night) criativas e baratas
Detox digital de 7 dias
Perguntas para puxar conversa (jantar/encontros)